ANSIEDADE NO ENEM: DICAS DE RESPIRAÇÃO PARA NÃO PIRAR!
Estudantes em Pânico! A Prova do Enem Chegou e as Gigantescas Ondas de Ansiedade Também!
A contagem regressiva começou! O Enem, o famoso exame que decide o futuro de milhares de jovens, está batendo à porta e com ele, vem o monstro da ansiedade! É hora de preparar a mente e o corpo, porque não dá para deixar o nervosismo estragar tudo!
O Drama da Ansiedade: Como Reverter esse Jogo?
Quem nunca ficou em choque só de pensar no tantão de conteúdo que estudou e que pode ser jogado no lixo por causa dos nervos? A tensão é normal, mas, olha, não é hora de deixar ela dominar, não! Os especialistas dão a letra: respira fundo e se concentra!
Lá Vem a Solução: Respiração Diafragmática!
São soluções que podem salvar sua pele na hora da prova! Você sabe o que é respiração diafragmática? É o truque poderoso que promete te acalmar! Então, se liga nas dicas:
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Sente-se Confortável: Bota essa cadeira aí fazer o favor de te apoiar!
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Mão na Barriga: Coloca a mão na barriguinha – ali, bem perto do umbigo!
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Olhos Fechados e Paz: Agora, fecha os olhos e foca na sua respiração.
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Inspire e Expanda: Respira pelo nariz, enchendo os pulmões como se fosse um balão e deixe a barriguinha se encher também!
- Expire com Cuidado: Solta todo o ar pela boca, contando até 10 – esvaziou tudo!
Repita isso quantas vezes precisar, porque a calma é a chave do sucesso!
Técnica dos Campeões: Respiração 4-7-8!
Quer uma outra estratégia de mestre? Experimente a respiração 4-7-8! É tiro e queda para relaxar:
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Descarregue o Ar: Expulse tudo pela boca, com um som ensurdecedor, se a prova permitir!
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Inspire com Calma: Fecha a boca e respira pelo nariz contando até quatro.
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Prenda a Respiração: Segura o ar por sete contagens – você consegue!
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Expire com Dignidade: Agora é hora de soltar pela boca, contando até oito.
- Repita a Dose: Faça isso mais três vezes e sinta-se poderoso!
Mindset Forte e Boa Alimentação!
E não esquece, além de respirar, cuidar da alimentação e relaxar é essencial! Libere a tensão com esportes, música, yoga ou meditação! Prepara-se, porque no dia da prova, você vai com tudo!
Prepare-se para a batalha do Enem e vá com tudo! Boa sorte, guerreiro!
