DOR NO JOELHO: O INIMIGO OCULTO QUE ATINGE 25% DOS ADULTOS!
Sofá? NEM PENSAR! Pilates é a SALVAÇÃO!
Prepare-se! Você pode achar que a dor no joelho é só mais um desconforto do dia a dia, mas a realidade é MUITO mais aterrorizante! Um em cada quatro adultos vive com esse pesadelo! E a situação só piora! Nos últimos 20 anos, as queixas dispararam 65%! Acorda, povo! Esse mal está por toda parte!
João, a sua dor pode ser osteoartrite!
No campo de batalha da saúde, a osteoartrite é a campeã em causar dores nos joelhos, especialmente entre as mulheres e os velhinhos! Mas não se engane: lesões, músculos fracos, obesidade e movimentos errados também podem transformar seu joelho em um campo de minas! É hora de tirar a poeira dos exercícios!
O DOUTOR ALERTA: Descubra a fonte da dor!
Segundo Adam Kreitenberg, reumatologista, descobrir a raiz do problema é vital! Se você não identificar se a dor é fruto de uma lesão, fratura ou artrite, vai ficar na dúvida, e isso pode ser FATAL! Reza a lenda, e é verdade: mau uso da com a mecânica do corpo é o grande vilão que agrava muitos problemas de joelho!
O Pilates é a salvação!
Se a dor atacou, descanse um pouco, mas não fique parado! O que você precisa mesmo é fortalecer os músculos ao redor do joelho! Partiu Pilates? Esse exercício incrível pode ser a chave para evitar o sofrimento e restaurar a sua qualidade de vida! As vantagens vão além do conforto, é possível reduzir a dor em até 30%, segundo especialistas! Não perca essa chance de reverter a situação!
JOELHOS SÃO PODEROSOS, MAS CUIDE BEM DELLES!
Os joelhos suportam até 346% do seu peso ao descer escadas! É hora de fortalecê-los ou encarar a dor como companheira! Vamos lá! Quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas têm que estar em dia! Um corpo fraco é um campo fértil para dores. Aja rápido ou você será engolido por essa armadilha do conforto!
CINCO EXERCÍCIOS SIMPLES PARA VENCER A DOR!
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Ponte: Levante a sua b$%$# com essa! Deite-se e levante a pelve e a coluna! Fortaleça-se em cinco respirações.
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Meio rolamento: Sente-se e faça um C com a coluna! Trabalhe a flexibilidade enquanto sente o poder do movimento!
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Agachamento: Prepare-se para a ‘bolha’ do bumbum! Sentar como se estivesse em uma cadeira vai fortalecer os joelhos e evitar lesões.
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Elevação da perna reta: Deitado de costas, levante a perna esquerda e sinta o músculo trabalhar! Isso vai te deixar mais forte do que nunca!
- Encolhimento da isquiotibial: Em pé, dobre um joelho em ângulo reto. Treine e repita, porque joelho forte é joelho feliz!
O IMPORTANTE É NÃO PARAR!
Esses exercícios SÃO FORTES aliados contra a dor, mas lembre-se: isso não é mágica! Combine com boa alimentação, sapatos adequados e movimento constante! Chega de molesas, levante-se e faça pelo seus joelhos!
Que fique a lição: a dor no joelho pode te destruir, mas com atitude e movimento, você pode vencer essa batalha!
