CORRIDA: O REMÉDIO MILAGROSO PARA O SEDENTÁRIO!
Você também é daquela turma que a cada Ano Novo promete deixar o sofá e cair na pista? Então, segura essa: correr pode ser o que falta na sua vida! E, olha, não precisa de academia nem um pé na terra do mundo fitness. Basta calçar um tênis e sair como se não houvesse amanhã! Mas, calma! Não é só sair correndo feito um maluco!
NÃO SE JOGUE NA CORRIDA FEITO LOUCO!
A corrida é poderosa, mas exige disciplina e aquele toque de sabedoria. Segundo o expert em maratonas, Everton Crivoi, essa atividade é a panaceia dos tempos modernos! Fortalece o coração, melhora a circulação e ainda ajuda a controlar a pressão! E quem não quer perder uns quilinhos e ficar mais saudável?
PARE NA HORA: CHEQUE SEU CORPO!
Antes de sair correndo que nem um foguete, é bom dar uma olhadinha na saúde. Se você tem histórico de doenças ou andou malhando a boca, melhor fazer um check-up. Afinal, somos a favor de correr, mas com segurança! Lembre-se: saúde em dia é tudo!
NÃO CUMPRA A MARATONA SOZINHO!
Nada de correr na chuva sem avisar! Procure um personal trainer e aproveite para tirar suas dúvidas. Comece devagar, porque ninguém quer sair arrastando a perna por aí! Correr todo dia pode ser tentador, mas isso é veneno para os iniciantes; intercale os treinos e respeite seu corpo!
RUA OU ESTEIRA? TANTO FAZ, MAS COMEÇA LOGO!
Se a dúvida é onde correr, pare de se perguntar! O importante é começar. Esteira ou asfalto, o que conta é o movimento! E sempre lembre: aumente os treinos gradativamente, no máximo 15% por semana para não acabar se machucando!
TÊNIS VALIOSO: A ARMA SECRETA!
Não tem desculpa para sair por aí com qualquer calçado! Invista em um tênis que te faça sentir como se estivesse nas nuvens. E lembre-se: conforto é tudo, não é só questão de preço!
VISTA-SE PARA O SUCESSO!
E aí, prontos para correr? Então, que tal colocar uma roupa leve e confortável? Seu corpo merece e vai agradecer! Meias e camisetas que não retêm o suor são essenciais para não passar calor e ficar com mau odor!
ALIMENTO É ENERGIA! HIDRATE-SE!
Ah, e não esquece da comida! Bananas, maçãs e morangos são seus aliados para dar aquele gás antes de correr. E água! Muita água! A hidratação é a chave, principalmente se a corrida for ao ar livre!
DESAFIOS: O QUE VAI TE FAZER Correr!
Antes de sair correndo, tenha um objetivo! Quer correr 5 km? Então, faça um plano! Nenhuma superação vem da noite para o dia, então seja paciente e vá com calma, sem pressão!
AQUECIMENTO: O SEGREDO DO SUCESSO!
E não se esqueça: aquecer o corpo é a primeira regra de qualquer corredeira! Comece devagar, respire naturalmente e deixe seu corpo se adaptar.
A HORA É AGORA!
Então, querido leitor, está esperando o quê? Coloque seu tênis, siga essas dicas e venha correr rumo a uma vida mais saudável! O sedentarismo não tem vez!
