Fim de Ano: Cuidado com o Sedentarismo que Pode Virar um Monstro!
Atenção, galera! O Período de Férias Pode Ser um Perigo para Sua Saúde!
O final do ano tá aí e, junto com ele, as festas, as comilanças e os compromissos que podem jogar a sua rotina de treinos na lata do lixo! Mas calma, não precisa entrar em pânico! Especialistas garantem que dá pra escapar do sedentarismo sem deixar a diversão de lado. Quer saber como? Então prepare-se!
O Segredo é Manter o Corpo em Movimento!
Os profissionais da educação física mandam a real: não precisa ser um atleta das Olimpíadas nessa época! A chave é a consistência. Se o dia foi puxado, nada de momento Netflix, hein? Pode rolar uma caminhada, um alongamento esperto ou um circuito de exercícios em poucos minutos. O que importa é não deixar a preguiça te dominar!
Vanessa Furstenberger, expert no assunto, sugere que o melhor horário para se exercitar é de manhã. Assim, você não acaba se sabotando depois do trabalho ou da festa! Se o seu rolê for à noite, faça um favor a si mesmo: não volte pra casa antes do treino. Você sabe que a cama te chama e pode acabar com a sua ação!
Viagens? Aproveita!
E se a viagem for inevitável? Não tem problema! Use os parques como sua academia ao ar livre! O único peso que você precisa é o do seu corpo! Tente fazer 15 agachamentos, corra por um minuto e repita isso três vezes! E aí, sentiu o suor? Então, partiu flexões ou pranchas!
Cuidado com a Comilança!
Agora, quem disse que você precisa abrir mão da ceia? Ninguém tá aqui pra acabar com a diversão. O truque é encontrar um equilíbrio. Se você mergulhar nas delícias e não se mexer, a energia vai pro espaço e o sedentarismo bate à porta!
O Desafio do Retorno em Janeiro!
E se você é do time que vai hibernar durante as festas, lá vem o desafio em janeiro. Voltar à rotina de treinos pode ser um pesadelo, então prepare-se! Comece devagar, ou você vai achar que está se matando e pode causar lesões! Dê um passo de cada vez, respeitando os limites do seu corpo e adequando as metas.
Lembre-se: uma rotina leve, menos intensa e dias intercalados são o caminho para o sucesso! E se a fadiga bater forte, não hesite em dar aquele descanso maroto entre os treinos. O segredo é aumentar a intensidade gradativamente, sem pressa!
Chegou a Hora de Lutar Contra o Sedentarismo!
Não deixe que as festas estraguem seu corpo e sua saúde! Use essas dicas e mantenha-se ativo, mesmo durante a temporada de festas! Afinal, um corpo em movimento é uma mente feliz!
