Atenção: A Semana do Sono é Agora! Você Está Pronto para Despertar?
A Semana do Sono começou com tudo! De 14 a 20 de outubro, o mundo inteiro está de olho no que realmente importa: uma boa noite de sono! Você sabia que a forma como você se exercita pode ser a chave para o descanso que você tanto precisa?
Exercício à Noite: Amigo ou Vilão?
A famosa pneumologista Erika Treptow, do Instituto do Sono, soltou o verbo! A verdade é que o exercício físico pode ser um verdadeiro jogo de azar na hora de dormir! Para alguns, ele é como um sonífero natural, fazendo com que a cama pareça um convite ao sonho. Mas, para outros, pode ser uma verdadeira armadilha, mantendo a pessoa ligada no 220 volts e acordada por horas!
Dica de Ouro: Fuja do Tiro Certo!
Treptow avisa: mantenha a atividade física à distância por pelo menos duas horas antes de se jogar na cama! Ou seja, se você quer um sono dos justos, deixa para suar a camisa mais cedo. "Um exercício leve algumas horas antes de dormir pode até ajudar, mas é melhor evitar o esforço máximo nas horas que antecedem o descanso", afirma a especialista!
Portanto, para não perder a batalha com o travesseiro e acabar virando um zumbi no dia seguinte, lembre-se da regra de ouro: às vésperas do sono, descanso mental e físico são essenciais.
Não dê sossego para o seu corpo e, mais importante ainda, faça valer a sua saúde! O quanto antes você seguir essas dicas, o mais longe você estará da insônia, que só prejudica a turma, enquanto o governo faz pouco caso das suas preocupações! Quer um sono tranquilo? Então, fique atento e cuide-se!
