A INSÔNIA DO BRASILEIRO: UM VERDADEIRO DRAMA!
Dormir? O que é isso? Cada vez mais brasileiros se encontram na tortura dos olhos abertos, enquanto o relógio avança sem piedade! São assustadores 73 MILHÕES DE CAMAS VAZIAS no Brasil por conta da insônia e da insuportável agonia que ela traz!
ESTRESSE, TELAS E A FALTA DE COMIDA BOA: A TRILOGIA DO SOFRIMENTO!
Sabe por quê? A vida moderna é uma verdadeira armadilha: pressão no trabalho, o vício das telas e uma alimentação que mais parece uma bomba! Ao invés de descanso, surgem os monstros da irritabilidade e do ganho de peso, além de estragos na memória e na concentração!
A FOLHA DE ROSTO DO INFERNO DA INSÔNIA!
Cada noite mal dormida é uma passagem direta para doenças perigosíssimas: diabetes, hipertensão e até o temido AVC! E não acaba por aí! A falta de sono é a porta de entrada para uma batalha sem fim contra infecções e problemas cerebrais! E você achando que insônia era só falta de sono…
MAS SERÁ QUE TEM SOLUÇÃO?
Claro que sim! Mas antes de correr para farmácias, existem truques caseiros que podem salvar a sua saúde!
1. ROTINA É O SEGREDO!
Levante-se e deite-se sempre no mesmo horário! Isso é fundamental! Se não conseguir pegar no sono em menos de 30 minutos, levante da cama! Não fique rolando as cobertas e formando hematomas de preguiça!
2. CUIDE DO QUE COME!
Café, refrigerantes e a boa e velha cervejinha: tudo isso pode ser o vilão da sua noite! Evite estas ‘delícias’ algumas horas antes de dormir! E não esqueça das jantinhas gordurosas – isso transforma o seu estômago em um vulcão prestes a entrar em erupção!
3. FAÇA DO SEU QUARTO UM TEMPLO DO SONO!
Transforme seu quarto em um verdadeiro santuário! Nada de luz e barulho! As cortinas blackout são suas melhores amigas! E se o barulho persistir, tampões de ouvido são um verdadeiro “soco na cara do insone”!
4. DIZER ADEUS A TELAS É UM MANDAMENTO!
A luz azul é a peste do século! Desconecte-se ao menos uma hora antes de deitar! Que tal ler um livro ou ouvir uma música relaxante? Isso sim é um descanso de verdade!
5. RELAXE E NÃO ENTRE EM PÂNICO!
Pratique a respiração profunda ou um pouco de ioga! Essa é a receita mágica para diminuir a ansiedade e preparar seu corpo para uma noite de sono reparador!
E SE NADA DISSO FUNCTIONAR?
Se mesmo assim o sono continuar a fugir de você, cuidado! É hora de buscar ajuda médica! Não deixe esse pesadelo se tornar uma realidade permanente, porque a vida é curta demais para viver no cansaço!
